Срок восстановления после родов

Предлагаем ознакомиться с тематической статьей, в которой полностью освящен вопрос: срок восстановления после родов. Если после прочтения останутся дополнительные вопросы или уточнения, то обратитесь к дежурному юристу.

Восстановление после родов: как быстро прийти в норму после рождения ребенка

Что тревожит молодую маму, кроме мыслей о малыше? Когда выдается немного времени, чтобы отдохнуть от забот о новорожденном, многие начинают задумываться о собственном здоровье. Беременность и роды — это большой стресс для организма, и он может отразиться на многих аспектах здоровья и внешности. Есть вероятность обострения хронических заболеваний, изменений фигуры, возникновения проблем с зубами и волосами. В одной статье вряд ли можно описать все методы, которые рекомендуются женщинам для быстрого восстановления тела после родов. Поэтому поговорим об общем оздоровлении организма и о работе над фигурой, ведь именно эти проблемы чаще вызывают беспокойство родивших женщин.

Восстановление организма после беременности и родов: с чего начать?

Пожалуй, один из самых частых вопросов, которыми задаются родившие женщины: как восстановить фигуру после родов? Но в процессе беременности могут появиться и другие недомогания:

  • проблемы с позвоночником, боли в спине;
  • варикоз;
  • геморрой;
  • анемия (если при родах было потеряно много крови);
  • диабет;
  • другие проблемы с внешностью: растяжки, обвисание груди, выпадение волос и зубов, пигментные пятна, ломкость ногтей;
  • депрессии, нарушения сна и иные психологические расстройства.

Большинство из этих проблем поправимы. Но ни одну из них нельзя качественно решить в короткие сроки. Особенно ввиду того, что после родов женщине необходим относительный покой, чтобы прийти в себя после стресса, которому она подвергалась. Поэтому начинать восстановление после родов и заниматься фигурой нужно постепенно, не меняя образ жизни слишком резко. Хотя физические нагрузки возможны после консультации с врачом, все же не стоит пытаться бежать полумарафон и брать тяжелый вес в тренажерном зале. Тело и так израсходовало больше ресурсов, чем это обычно необходимо.

В первые два месяца после родов дыхательная и сердечно-сосудистая системы восстанавливаются после работы «за двоих», матка постепенно уменьшается, идет очередная гормональная перестройка. Психологически мать тоже меняется под новую роль. В это время лучше не переутомляться — тем более что с малышом и так достаточно хлопот. Вот несколько рекомендаций, которые позволят плавно начать восстановление организма после родов и при этом не требуют специальных знаний:

  • Прогулки. Первые пару месяцев физические нагрузки можно этим ограничить. Длительная ходьба — это то, что нужно, чтобы постепенно начать процесс восстановления после родов.
  • Здоровый режим питания: есть часто и маленькими порциями, свести к минимуму мучное, сладкое и копченое, пить достаточно воды. При грудном вскармливании также следует исключить аллергены (цитрусовые, орехи, шоколад, морепродукты и пр.).
  • Уход за кожей — во время беременности она так или иначе страдает у многих женщин. Пилинги, скрабы и маски помогут вернуть красоту. Их можно делать самостоятельно. Отличное средство ухода за кожей во время восстановления после родов — контрастный душ.

КОНСУЛЬТАЦИЯ ЮРИСТА


УЗНАЙТЕ, КАК РЕШИТЬ ИМЕННО ВАШУ ПРОБЛЕМУ — ПОЗВОНИТЕ ПРЯМО СЕЙЧАС

8 800 350 84 37

Конечно, стоит понимать, что эти советы не помогут полностью вернуться в прежнюю форму. Но если придерживаться их, то уже в первые месяцы произойдет психологическая настройка на здоровый образ жизни и работу над собой. Результаты в виде парочки сброшенных килограммов и улучшившегося цвета лица мотивируют на дальнейшие действия в данном направлении — в идеале это составление индивидуальной программы восстановления после родов. С чего начать — подскажут специалисты в этом вопросе, каковыми являются, например, фитнес-тренеры и гинекологи.

Как восстановить фигуру после родов и вернуть себе былую форму

Главное в процессе восстановления фигуры после родов — принять твердое решение и обратиться к специалистам с хорошей репутацией. Первое не позволит свернуть с верного пути, если возникнет желание забросить упражнения и целыми днями есть булочки. А профессиональный подход врача и тренера исключит ошибки, которые можно допустить в составлении программы.

К счастью, существуют медицинские центры, специализирующиеся на работе с беременными и родившими. В том числе те, сотрудники которых комплексно подходят к вопросу восстановления здоровья после родов. В таком центре вам не только пропишут витамины и диету, но и проведут обширное обследование с участием врачей нескольких специальностей, составят программу упражнений, при необходимости назначат массажи и при желании даже лечение альтернативными средствами.

Фитнес, пилатес и тренажерный зал

Красивая фигура требует проработки всех мышц, поэтому одно из основных средств — спорт. При этом тренировка не должна быть ни изматывающей, ни слишком легкой. Здесь важно найти грань: если тренироваться вполсилы, то результата не будет. А слишком тяжелые упражнения могут навредить организму, недавно перенесшему стресс. Тренер поможет справиться с этой задачей — в идеале персональный, который составит индивидуальную программу.

В первые месяцы после родов стоит обратить внимание на виды гимнастики с пассивной нагрузкой. Это, например, йога, пилатес, цигун. Они не только плавно укрепляют все мышцы тела, но и нормализуют внутренний баланс, в том числе психологический, что уменьшает вероятность депрессий и скачков настроения. Улучшается состояние кожи и волос — благодаря нормализации кровообращения. Такая гимнастика не является ни слишком утомительной, ни слишком щадящей.

Где заниматься? Первая мысль у большинства планирующих заниматься упражнениями — конечно, дома, чтобы сэкономить время и деньги. Но это далеко не всегда простой выход, особенно для молодых мам. Ведь дома есть ребенок, постоянно требующий внимания. К тому же для того, чтобы заставить себя долгие месяцы заниматься по определенной программе, нужно обладать огромной силой воли. Поэтому наилучший вариант — договориться с папой, бабушкой или няней о том, что в определенные часы они возьмут на себя уход за ребенком, а мама в это время будет заниматься уходом за собой.

Массаж и… фитотерапия

Когда женщины задумываются, как восстановить организм после родов, они не в первую очередь вспоминают о таких методах. Но вкупе с перечисленными выше они очень действенны. В оздоровительных центрах их часто назначают для более интенсивного восстановления.

Профессиональный массаж полезен любому человеку, а недавно родившей женщине — особенно. Если были боли в спине во время беременности и после нее, то показан прием мануального терапевта. Но есть и другие виды массажа, многие из которых помогают восстановить тонус мышц и кожи и даже в некоторых случаях уменьшить растяжки. При массаже с целебными маслами кожа становится гладкой и шелковистой, к тому же приходит успокоение, а настроение заметно повышается.

Фитотерапия — это способ улучшить самочувствие, не прибегая к химическим лекарствам. Но чаще всего лечение травами применяют в комплексе с другими методами. И, несмотря на кажущуюся простоту фитотерапии, не стоит назначать ее себе самостоятельно. Неправильная дозировка и бесконтрольное применение трав могут серьезно навредить.

Лекарственные растения, рекомендованные врачом, помогают даже в борьбе с хроническими заболеваниями. А женщинам их часто назначают для того, чтобы восстановить фигуру после родов в период кормления. Фитотерапия повышает общий тонус, помогает сбросить вес и избавиться от недостатков кожи.

Иглоукалывание и другие методы китайской медицины

Все мы слышали о китайской медицине, но немногие испытывали ее на себе. Однако она может быть очень эффективной при разного рода заболеваниях, а также для регулировки баланса работы всех систем организма — как раз то, что нужно молодой маме. Если есть какие-либо недомогания, то иглоукалывание и другие методы традиционной китайской медицины могут повлиять на первопричину заболевания, в результате чего значительно улучшается самочувствие.

Читайте так же:  Ответ на решение суда об исполнении образец

В России есть специалисты по китайской медицине, но многие из них, к сожалению, не придерживаются традиционных постулатов, предлагают какие-то собственные методики, которые помогают далеко не всегда. Если будете выбирать терапевта китайской медицины, убедитесь, что он следует техникам, проверенным веками.

Чего не следует делать

В любой терапии главный принцип — не навредить. Кажущиеся хорошие результаты, полученные без наблюдения специалиста, могут привести к катастрофическим последствиям. Поэтому нужно консультироваться у врача перед тем, как начать восстановление после родов каким-либо методом, и помнить, что молодая мама должна избегать лишних стрессов, поэтому:

  • никаких жестких диет, исключительно полноценное здоровое питание;
  • нет тяжелым тренировкам, которые могут негативно повлиять на позвоночник, сердце и дыхательную систему;
  • никакой спешки.

Организм, работавший на обеспечение жизнедеятельности сразу двоих, должен аккуратно перестроиться на обычный темп. И нужно позволить ему это сделать.

Правильное питание и умеренные физнагрузкизалог безопасного восстановления после родов. Если добавить индивидуальную программу оздоровления, не позволяющую развиться заболеваниям, то вскоре молодая мама будет чувствовать себя так же хорошо, как и до беременности, а фигура снова станет красивой. Ничего не приходит просто так, придется потрудиться, чтобы вернуться в прежнюю форму, но эти усилия будут вознаграждены.

Где можно восстанавливаться после родов? Советуют профессионалы

Ведущий врач клиники «ТАО» (лицензия № ЛО-77-01-000911 от 30 декабря 2008 г.) Чжан Цзыцян согласился пояснить, чем следует руководствоваться при выборе клиники для восстановления после беременности и родов.

«Профессиональный врач сможет подойти к данному вопросу комплексно, так как молодой матери необходимо полное восстановление систем организма. Сочетание физических упражнений и здоровое питаниеэто еще не все. Женщину нужно направить на обследование к узким специалистам, если есть жалобы на самочувствие, и уже с их рекомендациями продолжать составление программы.

Желательно выбирать клиники, где есть специалисты разных направлений, в том числе по массажу и нетрадиционной медицине. Так, например, в «ТАО» наряду с врачами-представителями официальной медицины — гинекологами, остеопатами, неврологами — работают специалисты по китайской медицине. Но здесь главноене переусердствовать. Китайская медицина позволяет решить много проблем, а противопоказаний действительно немного. Однако лечиться согласно канонам традиционной китайской медицины нужно только под контролем врача, получившего образование по данной специальности. В «ТАО», например, профессора и врачи приезжают непосредственно по рекомендации Хэнаньского медицинского университета. Это опытные квалифицированные специалисты.

Хочу заметить, что любой квалифицированный врач — специалист по китайской или традиционной медицине — с большой долей вероятности посоветует молодой маме уделить внимание лечебной физкультуре с использованием тренажеров или индивидуальным/групповым занятиям лечебной физкультурой в бассейне. Некоторые клиники даже сотрудничают с каким-либо определенным фитнес-центром, чтобы вести пациентку на всех этапах восстановления после родов. Наша клиника, например, открыла свой фитнес-клуб, чтобы иметь возможность совмещать китайскую гимнастику с традиционными видами физической нагрузки, такими как йога, пилатес. Такой подход позволяет молодым мамам получить весь комплекс услуг по восстановлению после родов от разных групп специалистов».

В клиниках традиционной китайской медицины услуги для восстановления после родов подбираются с учетом индивидуальных особенностей организма.

Стоимость лечения в клиниках традиционной китайской медицины определяется индивидуально и может зависеть от выбранных услуг, длительности курса, а также квалификации врача.

Фитотерапия может способствовать снятию нервного напряжения, улучшению сна, общему восстановлению организма, а также укреплению иммунитета.

Узнайте, какие услуги могут предложить клиники китайской традиционной медицины для восстановления после родов.

Иглорефлексотерапия может применяться как для лечения отдельных заболеваний, так и для общего укрепления организма.

Сезонные скидки и специальные предложения помогут сэкономить при посещении клиники китайской медицины.

С осо­бым вни­ма­ни­ем к сво­е­му здо­ровью долж­ны от­но­сить­ся кор­мя­щие гру­дью ма­мы. Для них и ре­жим пи­та­ния, и план фи­зи­чес­ких на­гру­зок дол­жен быть осо­бым — луч­ше все­го раз­ра­бо­тать их вмес­те с вра­чом.

Источник: http://aif.ru/boostbook/vosstanovlenie-posle-rodov.html

Восстановление мамы после родов

Организм после родов: восстановление по месяцам

Восстановлению после родов посвящен онлайн-курс, где практикуется комплексный подход. Для достижения и закрепления эффекта необходимо использовать всесторонние методы борьбы с нежелательными последствиями родов: выполнять физические упражнения, соблюдать диету, создать для себя комфортный режим дня и условия.

Однако есть в этом деле множество нюансов. Так, во время восстановления организма после родов не всегда безопасно заниматься спортом либо соблюдать диету. Поэтому всегда стоит учитывать время, прошедшее после родов, и ряд других обстоятельств.

Первый месяц – время, когда лучше «отложить на завтра»

В течение первого месяца после родов женщина вряд ли задумывается о спорте и диетах. Как правило, в этот период у молодых мам элементарно не хватает времени на что-либо, кроме ухода за ребенком.

Как бы странно это ни звучало, с точки зрения восстановления после родов это абсолютно правильно и похвально – ничего не предпринимать в первый месяц. Дело в том, что организм в это время еще не готов к дополнительным нагрузкам. А первые шаги к восстановлению произойдут без участия женщины.

В то время, когда женщина самостоятельно не совершает никаких шагов к восстановлению, внутри ее организма механизмы уже запущены. Так, спустя всего 10 дней после родов матка уменьшает свой вес вдвое, и продолжает возвращаться к прежним размерам. К концу первого месяца возвращается в прежний режим функционирования сердечно-сосудистая система: теперь ей не приходится снабжать кровью плод.

Сразу после родов, а также в течение периода активной кровопотери, важно обеспечить себя повышенным количеством питья. Это могут быть компоты, кисломолочные продукты, минеральная вода, молоко. Самое главное – не допустить обезвоживания организма.

В этот период восстановления после родов лучше всего посвятить себя поддержанию психологического комфорта: осознать и принять все произошедшие изменения в жизни, наладить быт. Все остальные аспекты лучше пока отложить.

Восстановление после родов: что делать во второй месяц

В это время внутри организма продолжают происходить физиологические изменения. Матка окончательно возвращается в прежний вес и форму, у не кормящих матерей могут уже вернуться месячные. Влагалище полностью заживает, восстанавливается тонус мышц.

К концу второго месяца уже можно приступать к физическим упражнениям, если были естественные роды. После операции кесарева сечения тоже есть шанс начать заниматься спустя 8 недель после родов, но только с разрешения врача. Помимо традиционных упражнений можно практиковать и вумбилдинг.

Однако стоит быть осторожной: полное восстановление организма после родов еще не произошло, поэтому многие упражнения под запретом. Так, нельзя давать слишком сильную нагрузку на пресс – это спровоцирует либо усугубит диастаз. На онлайн-курсе инструктор составит программу занятий и объяснит, что и почему сейчас под запретом.

Не стоит забывать и про психологическую составляющую: в это время у ребенка могут появиться проблемы со сном, а у матери – послеродовая депрессия либо хроническая усталость. Над всем этим надо работать, иначе полное восстановление после родов так и не наступит.

Три месяца – срок восстановления после родов основных функций организма

К концу третьего месяца все изменения, вызванные беременностью и родами, как правило, купируются. Репродуктивные органы уже вернулись в прежнюю форму, таз снова сузился, суставы утратили повышенную подвижность. В это время уже позволяется вести половую жизнь, за исключением отдельных случаев, когда по каким-либо причинам врач накладывает запрет.

Читайте так же:  Загранпаспорт оформление через уфмс

В это время даже после кесарева сечения можно приступать к выполнению физических упражнений для восстановления после родов. Сколько времени понадобится, чтобы вернуться в прежнюю форму, точно сказать невозможно: это зависит от множества факторов – наследственность, имеющиеся и перенесенные заболевания, наличие мотивации и ресурса для восстановления.

Радостным событием в этот период для молодой мамы станет возможность побаловать себя салонными процедурами: уже в начале третьего месяца можно позволить себе почти весь спектр косметологических услуг. Исключение составляют только кормящие женщины. Для них в списке услуг косметологических центров существуют и запреты. Такие процедуры как озонотерапия и мезотерапия не применяются в период грудного вскармливания.

Четвертый месяц – один год. Время активного восстановления после родов.

В этот период женщина активизирует свои усилия по восстановлению после родов. Сколько времени уйдет на полное восстановление, еще неизвестно, однако сам факт занятий собой уже настраивает на положительный результат.

Физические упражнения сейчас в самом разгаре, хотя все еще действует ряд ограничений. В это время женщина все еще вынуждена заниматься по специальным программам для молодых мам, иначе она рискует навредить себе.

В этот период многие завершают грудное вскармливание. Этот факт позволяет женщине использовать в процессе своего восстановления как запрещенные ранее косметологические процедуры, так и различные диеты. На сайте восстановления после родов работают два диетолога нутрициолога, которые помогают мамам составлять грамотное меню и восстанавливать свой вес, даже находясь на грудном вскармливании. В целом диеты не запрещены и при грудном вскармливании, однако, если у малыша обнаружится аллергия на какой-либо обязательный к употреблению продукт, экспериментировать не стоит.

Помимо этого, все еще лучше выбирать для себя щадящие диеты – недостаток питательных веществ может привести к слабости, головокружению, расстройстве внимания, что в сочетании с уходом за ребенком недопустимо.

Сколько по времени происходит восстановление после родов: год и более

Как упоминалось выше, точный срок полного восстановления после родов предсказать невозможно, так как он индивидуален. Именно поэтому ответить на вопрос, сколько месяцев после родов женщина восстанавливается, однозначно нельзя.

Однако в среднем это происходит за год с лишним. Именно столько времени потребуется, чтобы грамотными регулярными тренировками решить такую распространенную проблему как диастаз. Стоит учесть, что при грамотном подходе диастаз «уходит» через 3 месяца, либо становится контролируемым. Но для этого нужно заниматься правильно подобранными тренировками. Остальные проблемы решаются гораздо быстрее.

Кроме того, спустя год после родов становится комфортнее психологически: женщина привыкает к роли матери, ребенок уже достаточно развит и с ним интересно.

К этому времени редкая женщина продолжает грудное вскармливание, а, значит, уже восстанавливается менструальный цикл и репродуктивная функция. Организм начинает работать в прежнем режиме.

Источник: http://mama-poslerodov.ru/blog/vosstanovlenie-mamy-posle-rodov

Восстановление после родов

Вот и прошли 9 месяцев надежды и любви, и вы уже гордо называетесь мамой. А что впереди? Впереди вся жизнь, которая состоит из заботы о малыше, радостных и счастливых моментах его развития, беспокойства и огорчений, когда он болеет и ежесекундного счастья, которое он способен дарить безвозмездно. Однако данная статья посвящается нашим молодым мамочкам, которые прошли успешно процесс родов и желают знать, что же будет в послеродовой период. Ведь организм новоиспеченной мамочки меняется, возможны новые ощущения и переживания. Для того чтобы знать о самых частых послеродовых проявлениях и встречать их во всеоружии, дочитайте статью до конца и возьмите на заметку главные аспекты.

Сам процесс родов отнимает у женщины очень много сил, однако уже после 2-3 часов после родов организм молодой мамы начинает восстанавливаться. Первые шесть-восемь недель считают самыми критическими: в этот период увеличивается в объеме грудь, прибывает молоко, происходят изменения в половой системе. Так, в послеродовой период нормальными считаются кровянистые выделения (лохии), которые продолжаются до 6 недель, иногда немного больше. Кроме того, у кормящих мам на протяжении периода кормления нередко отсутствует менструация. У некормящих мамочек менструация наступает в основном на 6-8 неделе после родов. Половую жизнь рекомендуется возобновить не ранее, чем через 4-6 недель после родов, особенно если есть родовые трещины.

В первый месяц после родов женщинам не следует утруждать себя домашней работой. Возобновление сил происходит постепенно, поэтому и нагрузки должны быть нарастающими. Поэтому в первые 12 недель следует посвятить время ребенку, всецело отдаться материнству, организовать близкое общение с малышом, что в свою очередь будет способствовать быстрому восстановлению и улучшит самочувствие молодой мамы.

В случае, когда женщина перенесла кесарево сечение, восстановительный период требует более длительного времени. Поэтому следует в обязательном порядке следовать всем рекомендациям врача, который вас наблюдает, соблюдать диету в течение первых трех суток, а также смириться с некоторыми сложностями гигиенического плана. Разумеется, исключены любые физические нагрузки. Кесарево сечение – это, как ни крути, хирургическое вмешательство, поэтому отнеситесь к нему серьезно и в послеоперационный период. Половая жизнь после кесарева сечения возобновляется строго с разрешения врача и только после обследования женщины.

Восстановление фигуры после родов

Что касается питания, то обязательно включите в меню продукты, богатые витаминами и микроэлементами. Они помогут восстановить силы и поддерживать энергию в течение дня. Кроме того, не забывайте о витаминизированных натуральных чаях, которые укрепят иммунитет и предотвратят риск инфекционных заболеваний. Для этих целей рекомендуют использовать отвар шиповника, чай из листьев малины. Если после родов беспокоит запор, то включите в рацион пару ягод кураги. Старайтесь кушать только здоровую пищу, чтобы не навредить ребенку и чувствовать себя здоровой и полной сил.

Сбалансированное рациональное питание, ко всему прочему, – еще и необходимый фактор для стабилизации веса и восстановления фигуры после родов. Для того, чтоб вернуть «фигурные показатели» к прежним нормам, специалисты рекомендуют пересмотреть рацион питания в пользу здоровой малокалорийной и нежирной пищи. Как всегда в случае с похудением, желательно значительно ограничить в рационе мучные продукты и кондитерские изделия, вместо колбасы и колбасных изделий – отдавать предпочтение диетическому мясу, в достаточных количествах употреблять в пищу фрукты и овощи, кисломолочную продукцию. Приемы пищи лучше разбить на 5 раз в день, кушать небольшими порциями.

Помочь вернуть формы после родов поможет и физическая нагрузка, вот только приниматься за выполнение гимнастических упражнений следует не ранее, нежели через месяц после родов, а вот упражнения на пресс в комплекс вводить можно и того позже – через 6-8 недель. Для скорейшего восстановления желательно сделать физические нагрузки регулярными, занимаясь ежедневно по 30-40 минут. Огромную услугу в плане оздоровления, укрепления мышц, восстановления фигуры окажет плавание, танцы, даже обычные длительные прогулки с ребенком в «быстром темпе».

Сбалансированное питание и физическая нагрузка – главные составляющие для восстановления также и обмена веществ, от которого тоже напрямую зависит восстановление мамочки в целом. Помимо этих двух «компонентов», для нормализации обмена веществ важен и полноценный сон, а значит, не стоит отказывать себе в удовольствии поспать тогда, когда есть возможность. Младенчик утомился и «ушел» в дневной сон? Прилягте вместе с ним – грязная посуда или неубранный обеденный стол можно убрать и позже, а вот спать вдоволь и всласть вам еще пару месяцев точно не придется.

Читайте так же:  Судебная экспертиза строительных работ

Не забывайте и об уходе за собой: некоторые косметические процедуры могут внести свою лепту в процесс восстановления фигуры. Речь идет о самомассаже, который позволено проводить с применением увлажняющих и антицеллюлитных средств. А еще – о пилинге: как с целью возвращения коже красоты и упругости, так и с целью восстановления форм.

Восстановление груди после родов

Еще одно «проблемное» место, по поводу форм которого может печалиться женщина после родов – грудь. То, что роды способны изменить формы груди, женщина должна осознавать еще на этапе вынашивания ребеночка. И уже тогда воплощать в жизнь «акции профилактики»: выбрать удобный и правильный бюстгальтер, следить за осанкой и регулярно выполнять нехитрые упражнения по укреплению мышц груди.

В принципе, эти же рекомендации остаются актуальными и для послеродового периода с целью восстановления груди. Плюс – к ним добавляются еще некоторое, как то практика контрастного душа, сеансы массажа и уход за кожей груди с помощью специальных кремов или косметических масел.

Источник: http://beremennost.net/vosstanovlenie-posle-rodov

Сколько времени восстанавливается после родов организм

От чего зависят сроки восстановления

То, сколько восстанавливается организм после родов, во многом зависит от индивидуальных особенностей женского тела. Однако на сроки восстановления органов и систем влияют такие факторы:

  • физическая форма и общее состояние здоровья до беременности и в течение срока вынашивания ребенка;
  • наличие осложнений течения беременности;
  • осложнения в процессе родоразрешения.
Видео (кликните для воспроизведения).

На длительность восстановительного периода влияет то, каким способом рожала женщина, естественным или при помощи кесарева сечения.

В том случае, когда роды проходили естественным путем и без осложнений, весь процесс обратного развития занимает 6–8 месяцев. После кесарева восстановительный период продолжается около 8–10 месяцев. Столько же он может занять в случае ушивания влагалища или промежности после естественных родов, прошедших с разрывами. При этом для возвращения фигуры женщине потребуется от нескольких недель до 1–1,5 лет.

Матка и шейка матки

После рождения ребенка вес матки достигает 1 кг. Всего за 7–10 дней она уменьшается в 2 раза. Этот процесс часто сопровождается ноющими болями, особо заметными во время кормления грудью. Также в течение всего периода обратного развития половых органов у рожавшей женщины наблюдаются послеродовые кровянистые выделения, лохии.

Сразу после рождения ребенка естественным путем шейка матки раскрыта на 10–12 см. Однако в течение 1,5 недель она полностью закрывается. А спустя еще 1,5 недели происходит закрытие и наружного зева.

По окончании периода в 2–3 месяца после родовой деятельности матка весит 50–80 грамм. Уже в это время после родов и кормления грудью реже 1 раза в 4 часа, у женщины могут возобновиться регулярные менструальные кровотечения. Однако чаще они отсутствуют в течение 6–12 месяцев, в течение которых присутствует активная лактация.

Сердечно-сосудистая система

В первые 1,5–2 недели после родоразрешения у женщин часто наблюдается учащенное сердцебиение. Это связано с необходимостью активной работы системы свертывания крови. При этом в организме мамы в разы увеличивается количество тромбоцитов. По окончании этого периода работа сердечно-сосудистой системы нормализуется.

У рожавших путем кесарева сечения врачи в обязательном порядке проверяют в течение этого периода уровень тромбоцитов и общее состояние здоровья. Это связано с высоким риском развития осложнения в виде закупоривания сосудов.

Грудь

После родов в женской груди появляется питательная жидкость, молозиво. Спустя 1–3 суток оно заменяется молоком. В это время грудь женщины увеличивается в размере и становится очень тяжелой. Ее возвращение к прежним размерам обычно происходит уже после окончания лактации, спустя 6–18 месяцев с момента рождения ребенка.

Однако, уменьшившись в размерах по окончанию вскармливания, грудь также часто становится обвисшей. Для возвращения ее упругости женщине потребуется регулярно применять комплекс упражнений. Этот процесс требует от 6 месяцев. А для достижения хорошего эффекта важно носить правильно подобранный бюстгальтер.

На теле рожавшей женщины могут присутствовать растяжки, кожа часто свисает в области живота и бедер. Такое состояние тела обычно возникает под влиянием гормона стресса кортизола. Потому для восстановления привычной подтянутой фигуры рожавшей женщине нужны:

  • полноценный ночной сон;
  • правильное питание;
  • отсутствие стрессов;
  • регулярное пребывание на свежем воздухе;
  • применение допустимых физических нагрузок.

Применение легких физических нагрузок для восстановления фигуры допускается не раньше, чем через 2–3 месяца после родов. Перед их началом женщина обязательно должна проконсультироваться с врачом. Однако важно помнить, что в течение 8–12 месяцев после рождения малыша явных изменений фигуры маме добиться крайне тяжело, поскольку гормональное восстановление организма еще не завершилось. Потому на полное восстановление тела у женщины обычно уходит 1,5–2 года. А после вторых и третьих родов эти сроки увеличиваются еще на 4–8 месяцев.

Также рекомендуем почитать: симфизит после родов

Источник: http://www.baby.ru/wiki/skol-ko-vremeni-vosstanavlivaetsa-posle-rodov-organizm/

Что происходит с женским организмом после родов?

Первые роды – всегда целая гамма доселе не испытанных чувств, ощущений, явлений. И сколько бы будущая мама ни готовилась к этому событию, всегда что-то оказывается для нее неожиданностью.
Поговорим о том, какие процессы происходят в организме родившей женщины и как понять, что в порядке вещей, а что – повод для консультации с врачом.

Послеродовый период начинается сразу после рождения плаценты (последа) и продолжается 6-8 недель. Именно столько времени в среднем понадобится организму, чтобы вернуться, в основном, к добеременному состоянию. Даже если ваши роды были быстрыми и легкими, вам потребуется некоторое время, чтобы вы снова почувствовали себя, как прежде. Наберитесь терпения — вспомните, что вам понадобилось девять месяцев, чтобы выносить ребенка, и невозможно вернуться назад, эмоционально и физически, за одну ночь.

Как уменьшается живот после родов

Сразу после родов дно матки находится примерно на 15 см над лоном, а масса ее составляет около 1 кг. Быстро сокращаясь, уже к 10—12 дню после родов она исчезает за лоном. К концу 8-й недели матка весит всего 50—60 г.

» Таким образом, абсолютно у всех женщин при нормальном течении послеродового периода живот постепенно уменьшается в размерах, в среднем принимая почти добеременный размер через два месяца.

Большую пользу может принести ношение послеродового бандажа, его можно начать носить уже в роддоме. Бандаж поддержит живот в нужном положении, пока мышцы живота восстанавливаются.

Конечно, два месяца – срок приблизительный. Например, спортсменки, как правило, восстанавливаются после родов быстрее, за счет хорошо натренированных мышц брюшного пресса. А если у вас было кесарево сечение или родилось сразу несколько малышей, процесс восстановления пойдет медленнее.

Внимание!

Надо учитывать, что слишком сильное воздействие вскоре после родов на матку и другие органы брюшной полости небезопасно: они пока еще не приняли свое первоначальное положение, а значит, можно нечаянно нарушить положение органов или спровоцировать воспалительный процесс.

» Поэтому не надо в послеродовый период носить утягивающие корсеты и белье, а также активно заниматься физическими упражнениями, направленными на подтягивание брюшного пресса.

Как изменяется вес после родов

К концу беременности будущая мама прибавляет в весе в среднем 13 кг (полные женщины в норме прибавляют меньше, около 9 кг, а худощавые -15-17 кг). И с момента родов вес начинает быстро убывать.

Вот на сколько килограммов вы «похудеете» еще в родильном зале (средние цифры):

  • вес ребенка – 3,5 кг,
  • околоплодные воды – 0,8 л,
  • плацента – 0,6 кг,
  • потеря крови — 0,3 л (при кесаревом сечении 0,5 – 1 л).

» Следовательно, сразу после родов вес уменьшается на 5-6 кг.

Но матка в первые дни сокращается особенно интенсивно, и за первые два-три дня ее вес уменьшится примерно на 200г. Еще 300-400 г составят обильные поначалу послеродовые выделения – лохии. И к концу первой недели вес уменьшится еще примерно на два килограмма за счет потери ставшей ненужной жидкости.

Читайте так же:  Отказ от исполнения решения суда истцом

Оставшиеся килограммы, в среднем 5-6 – это накопленные жировые отложения на животе, боках и бедрах; этим и объясняется разница в наборе веса у женщин с разным сложением. Они исчезают постепенно, при нормальной физической активности, сбалансированном питании – примерно по 1-1,5 кг в месяц. Однако обычно в течение всего периода грудного вскармливания сохраняется пара «лишних» килограмм – они нужны для увеличившейся груди и запаса жидкости в организме.

Внимание!

» Разумеется, приведенные цифры приблизительны, и потеря веса у каждой женщины происходит с разной скоростью.

Однако, если картина сильно отличается от описанной – вес не убывает и даже увеличивается, либо теряется слишком много килограммов – это повод скорректировать питание, а возможно, обратиться к врачу.

Послеродовые выделения (лохии)

Лохии – это кровянистые выделения из половых путей, возникающие при сокращении матки. С их помощью организм очищается от всего, ставшего ненужным после родов. Сокращение матки идет намного интенсивнее, если женщина кормит грудью.

» Матка сокращается постепенно и приобретает добеременный размер и массу спустя 6 недель после родов – следовательно, до этого срока в среднем могут продолжаться послеродовые выделения.

В течение первых нескольких дней после рождения лохии содержат много крови, поэтому они ярко-красные и выглядят, как менструальные выделения. Они могут выходить периодически или более равномерно. Если вы лежали некоторое время, кровь собралась во влагалище, и могут образоваться небольшие сгустки.

Если послеродовый период протекает без осложнений, то через 3-4 дня лохии становятся более бледными, розоватого цвета, а через 10 дней – бесцветными или желтоватыми. Уменьшается и их интенсивность.

Внимание!

Не используйте тампоны в течение шести недель для предотвращения инфекции во влагалище и матке.

Регулярно опорожняйте мочевой пузырь, это помогает предотвратить застойные явления в матке. Имейте в виду, что в первые несколько дней после родов мочевой пузырь может быть менее чувствительным, чем обычно, поэтому вы можете не чувствовать позывы к мочеиспусканию, даже когда мочевой пузырь достаточно полный.

» Отдыхайте как можно больше. При перенапряжении выделения могут усилиться или начаться вновь.

Если ярко-красные выделения вернулись после того, как их уже не было, это может быть признаком того, что нужно отдохнуть и поберечь силы. Но если они не исчезают в течение нескольких дней, это повод для обращения к врачу.

Обратитесь к врачу, если:

  • лохии все еще ярко-красные через четыре дня после родов;
  • лохи имеют неприятный запах;
  • у вас боли в животе, жар или озноб;
  • у вас аномально сильное кровотечение (насыщение гигиенической прокладки в течение часа или наличие сгустков крови больше, чем 4 см). Это признак позднего послеродового кровотечения, требующий немедленного внимания.

Эмоциональное состояние после родов

После такой огромной эмоциональной и нервной встряски, как роды, при продолжающейся перестройке всего организма, в том числе гормональной системы, неудивительно, что настроение молодой мамы часто бывает неустойчивым. Одновременно происходят и важные психологические изменения: женщине необходимо осмыслить свою новую роль, большие перемены в жизни.

» В течение первых недель после родов большинство мам испытывает то, что американские врачи называют «baby blues», а наши соотечественники – послеродовой хандрой.

Это временное (не более трех недель) снижение эмоционального фона, колебания аппетита и сна, неустойчивое настроение. Женщина то взволнована, то обессилена, она может временами излишне тревожиться или грустить. Такое состояние можно считать нормой, если оно не длится дольше трех недель и не причиняет серьезных проблем.

Для быстрейшего эмоционального восстановления маме после родов совершенно необходимы достаточный отдых и сон.

Внимание!

  • бессонница сохраняется несколько недель;
  • вы постоянно находитесь в подавленном настроении, не получая ни от чего удовольствия;
  • нервные срывы имеют систематический характер;
  • постоянно ощущается тревога, безысходность.

Источник: http://sibmama.ru/posle-rodov.htm

Как быстро восстановиться после родов, полезные рекомендации

Комплексное восстановление после родов является очень важным этапом в жизни каждой молодой мамы. Появление на свет новорожденного малыша отражается на физиологическом и психологическом состоянии женщины, поэтому скорейшее восстановление организма является для неё одной из наиболее приоритетных задач. Нельзя сказать однозначно о том, сколько времени длится реабилитация. Перед тем как ознакомиться с особенностями восстановительного периода, каждой маме рекомендовано настроиться на ту мысль, что этот путь нельзя пройти быстро.

Характер изменения после родов

Когда долгожданный ребенок появляется на свет, каждая молодая мама должна быть готова к появлению тех характерных изменений во внешнем виде и в самочувствии, которые являются неизменными спутниками послеродового этапа.

После появления на свет малыша женщина замечает некоторые изменения как во внешности, так и в самочувствии

Серьезное влияние на психоэмоциональное состояние оказывает смена гормонального фона, которая берет свое начало с момента зачатия малыша. В раннем послеродовом периоде у женщины может наблюдаться эмоциональная лабильность, которая выражается в резкой смене настроения. В течение первых 3 суток с момента родов, у женщины могут наблюдаться такие симптомы:

  • Болезненные ощущения и дискомфорт в области промежности;
  • Кровянистые выделения из влагалища;
  • Затруднительное мочеиспускание и дефекация;
  • Болезненные схваткообразные ощущения в нижней части живота, которые объясняются сокращением гладкой мускулатуры матки.

Те кровянистые выделения, которые длились первое время после родов, именуются лохии. Это физиологическое явление не выходит за пределы нормы.

Интересный факт! Если брать во внимание культуру и традиции других стран, то во Вьетнаме, Малайзии и Китае широко практикуется мероприятие под названием “Цзо-Юэцзи”, которое подразумевает 40-дневный восстановительный период для молодой мамы. В течение данного времени женщина посвящает время только своему организму и новорожденному малышу. При этом все бытовые хлопоты ложатся на родственников.

В течение первых 3-4 суток после родов, изменения затрагивают молочные железы молодой мамы. Она может наблюдать увеличение их объема и выделение из сосков молозива. Выделение молозива, длящееся около 4 суток, сменяется выработкой полноценного грудного молока.

С 4 по 14 день послеродового периода, у женщины продолжается незначительное выделение кровянистого секрета. На протяжении этого периода женщина продолжает использовать специальные гигиенические прокладки. Еще одной актуальной проблемой в послеродовом периоде является нарушение стула в виде запоров. Нормализация эвакуаторной функции кишечника происходит постепенно, и не так быстро, как хотелось бы молодой маме.

Особое внимание после родов следует уделить груди

В период с 14 дней до 2 месяцев с момента родов, у женщины исчезает проблема кровянистых выделений из влагалища. Кроме того, женский организм находится на том этапе, когда все пострадавшие функции начинают приходить в дородовую норму. О том, что наступило полное восстановление после родов, можно говорить через 2-2,5 месяца после появления малыша на свет. Спустя указанное время, молодая мама может без риска для здоровья начать программу по восстановлению былой фигуры и тонуса.

Восстановление физической формы

Избыточная масса тела является распространённой проблемой среде женщин в послеродовом периоде. Те лишние килограммы, которые отложились в организме за период вынашивания ребенка, были необходимы женскому организму в качестве энергетического резерва. Для того чтобы молодая мама имела возможность восстановить нормальную физическую форму за короткий промежуток времени, ей необходимо:

  • Использовать так называемый послеродовой бандаж, который позволяет держать в тонусе мышцы и кожные покровы передней брюшной стенки;
  • Придерживаться рационального и сбалансированного рациона питания. Благодаря сбалансированной диете, прежние килограммы восстанавливаются за короткое время;
  • Ежедневно уделять внимание умеренной физической нагрузке.
Читайте так же:  Образец обращения жалобы в прокуратуру

Быстро восстановить форму после родов поможет послеродовой бандаж

Если молодая мама приняла решение кормить ребенка грудью, то ей категорически запрещено использовать строгие диеты и голодание с целью потери лишних килограммов. Перед тем как начать комплексное физическое послеродовое восстановление, каждой женщине рекомендовано получить консультацию лечащего специалиста гинеколога.

Восстановление менструальной функции

Именно возобновление менструаций говорит о том, что организм молодой мамы осуществил восстановление организма после родов и находится в дородовом состоянии. На скорость восстановления овариально-менструального цикла оказывает прямое влияние естественное вскармливание ребенка. Чем длительней период лактации у женщины, тем позже у неё возобновятся менструации. Данный механизм обусловлен выработкой гормона пролактина, который стимулирует образование грудного молока и угнетает менструальный цикл. У большинства женщин, практикующих естественное вскармливание новорожденного малыша, восстановление менструального цикла наблюдается в период введения прикорма. Этот срок соответствует 6 месяцам с момента рождения ребенка.

Важно! Несмотря на то, что восстановление менструальной функции при естественном вскармливании осуществляется не сразу, процесс овуляции может наступить задолго до менструального кровотечения. В этот момент женщина может легко забеременеть.

Поскольку организм каждой женщины индивидуален, послеродовой восстановительный период может дать сбой. О необходимости посещения медицинского специалиста говорят такие негативные признаки:

  • Менструальные выделения сопровождаются неприятным и резким запахом;
  • С момента прекращения грудного вскармливания прошло около 2 месяцев, а менструальная функция не восстановилась;
  • Менструальные выделения являются обильными, идут долго и имеют алый цвет. Данный признак указывает на развитие маточного кровотечения;
  • Во время менструации наблюдается выделения крупных слизистых сгустков;
  • Женщина испытывает слабость, общее недомогание, вплоть до обморочного состояния.

Если менструации длятся дольше 7 дней подряд, то женщине рекомендовано посетить лечащего медицинского специалиста.

Восстановление тонуса молочных желез

Естественное вскармливание новорожденного малыша приводит к ощутимым изменениям в форме и тонусе молочных желез. Данная проблема способна вызывать массу недовольств и комплексов у молодой мамы. В раннем послеродовом периоде, молочные железы увеличиваются в среднем на 1-2 размера. После того как женщина прекращает естественное вскармливание, грудь теряет свой тонус и становится обвисшей. Для того чтобы приподнять молочные железы и увеличить их упругость, каждой молодой маме рекомендовано:

Ежедневный массаж груди поможет быстрей вернуть ей форму

  1. Выполнять ежедневный самомассаж груди, который заключается в аккуратном и медленном поглаживании молочных желез по направлению часовой стрелки. Такие приемы самомассажа улучшают обменные процессы в тканях и молочных желез, усиливают тонус, способствуют коррекции формы бюста и помогают ему восстанавливаться;
  2. В течение дня и ночи рекомендовано носить специальный бюстгальтер для кормящих женщин, который не содержит грубых кофточек. Такое нижнее белье изготавливается из натуральных тканей, является гипоаллергенным и аккуратно поддерживает грудь кормящей мамы;
  3. Ежедневно выполнять гимнастические упражнения, в которых задействованы грудные мышцы. К таким упражнениям относятся отжимания от пола и стола, а также разведение вытянутых рук в стороны с гантелями;
  4. Несколько раз в неделю пользоваться специальными масками для груди, которые содержат натуральные компоненты (морские водоросли, белую глину, эфирные масла). Эти косметические изделия способствуют улучшению кровообращения в данной области, что отражается на тонусе кожных покровов. Какое из перечисленных средств выбрать для косметических масок, подскажет лечащий врач.

Восстановление тонуса влагалища

Когда женщина проходит этап естественного родоразрешения, то её влагалище испытывает непомерную нагрузку, которая сказывается в дальнейшем на тонусе мускулатуры тазового дна. В раннем послеродовом периоде, большинство женщин испытывают дискомфорт, раздражение, сухость и незначительную боль во влагалище. Одной из наиболее актуальных проблем для женщин является перерастяжение интимных мышц, в результате чего страдает качество сексуальной жизни.

Специальные упражнения помогут восстановить тонус влагалища

Если роды протекали тяжело, то в период восстановления молодые мамы нередко сталкиваются с проблемой недержания мочи. Вся перечисленная симптоматика имеет тенденцию к самоликвидации через 1,5-2 месяца после рождения ребёнка. Так как влагалище содержит мышечные элементы, его тонус приходит в норму через определенный промежуток времени. Для того чтобы восстановить организм женщины в период после родов и улучшить качество интимной жизни, в послеродовом периоде при отсутствии противопоказаний, женщинам рекомендуется воспользоваться гимнастикой Кегеля, направленной на укрепление мышц тазового дна.

Вернуть дородовый тонус интимных мышц помогут такие простые упражнения:

  • Находясь в положении стоя или сидя, женщине необходимо максимально натужиться в течение 15-20 секунд, после чего плавно расслабить область интимных мышц и промежности;
  • Следующим упражнением, является сжатие интимных мышц в течение 7-10 сек. Чтобы успешно реализовать этот гимнастический прием, молодой маме достаточно представить ситуацию, когда она вынуждена задерживать мочеиспускание. После кратковременного сжатия, мышцы планомерно расслабляются;
  • После того как выполнены два предыдущих гимнастических приема, женщина может приступать к упражнениям на сокращение интимных мышц. Этот вариант заключается в поочередном напряжении и расслаблении мышц влагалища. Для того чтобы прием был эффективным, движения необходимо выполнять в быстром темпе.

При условии выполнения перечисленных упражнений, организм после родов восстанавливается за короткий промежуток времени.

Восстановление тонуса матки

После того как женщина прошла через этап родов, в маточной полости образуется своеобразная раневая поверхность, которая соответствует месту прикрепления плаценты. Это состояние влечет за собой незначительное кровотечение в послеродовом периоде, которое содержит элементы слизистой оболочки полости матки.

Регулярное посещение врача гинеколога является обязательным

Еще одной немаловажной особенностью послеродового периода является увеличение размеров матки. Её размер продолжает соответствовать росту новорожденного ребёнка. Весит послеродовая матка около 1 кг. Период восстановления тонуса гладкой мускулатуры матки не должен превышать 1,5-2,5 месяца. Для каждой женщины этот период индивидуален. Наибольшая активность мышечных волокон данного органа наблюдается в первые несколько дней с момента родов. В этот период женщина должна находиться под контролем медицинского специалиста, так как врачу необходимо контролировать скорость и полноценность восстановления гладкомышечного тонуса.

Для того чтобы ускорить восстановление матки после родов, каждой молодой маме рекомендовано отдать предпочтение естественному вскармливанию новорожденного малыша. Кормление грудью стимулирует выработку гормона окситоцина, который усиливает тонус гладкой мускулатуры органа. Кроме того, каждой женщине необходимо соблюдать ежедневную двигательную активность. В качестве физической нагрузки рекомендованы пешие прогулки на свежем воздухе, посещение плавательного бассейна, утренняя гимнастика и езда на велосипеде (при отсутствии противопоказаний).

Видео (кликните для воспроизведения).

Если во время родов женщине была выполнена эпизиотомия (разрез промежности), то необходимо внимательно отнестись к правилам личной гигиены. После ежедневных гигиенических мероприятий необходимо аккуратно обрабатывать послеоперационные швы антисептическими препаратами. Несвоевременное опорожнение мочевого пузыря также оказывает неблагоприятное влияние на маточный тонус. Именно поэтому рекомендовано опорожнять мочевой пузырь даже при минимальных позывах.

Любой медицинский специалист готов рекомендовать молодой маме минимальный список восстановительных мероприятий, однако скорость и эффективность послеродовой реабилитации напрямую зависит от тех усилий, которые готова приложить сама мама.


Источник: http://nashirody.ru/vosstanovlenie-posle-rodov.html
Срок восстановления после родов
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here